???????????????????????

????:????:??????

?????????????|???????????????????????????????

??????????????,?????????,???

??,????????????????????,?????????,???????????

???????????,?????????,????,?????????????????,????

??,??????????????????????????????,?????«Runner's World»????????????

????????????????,??????

?????????????????????,????????,?????????????????????????,????????

?????(UESCA)????????????????,“??????????????,???????”????

??????????????????,??????,????????????,????????????????,??“??????????????????”?

???????????????????????,??????????????????,???????????????,???????,?????????????,???????????????

???????????????????????,“??????????,????????”

?????????????,????,??????????????,??????????,?????????????????????????????????,???????????????????

“????????????,??????”????????????????

“????????,???????????,????“?

?????????,?????

?????????????????“????????”????????????,???????,?????

??????????,???????50%??????????????,??????,??????“????????????????????????????????”???“???????????????????????”,??????????????

?????,????????“????????????????”,????????????????5???10???????,???,??????????,?????

??????????,????????????????????,????????1%?????????????????????????????????,??????,????????,??????????,?????????????

?????????????,???????????????????“???????”?????????????,???????????????

?????,??????????????????????????,??????????

??????????,?????????????????,??????,“??,?????????,????????????????”

???????,??“????”??????????????????????????,???,?????????,“??,??,????”(?????????? ??????????????? ????????????? ?????????) ??????????????:???????????